, фокусирайки се върху процеса, който да се играе в зоната
Как точно се фокусирате най -добре по време на мачове? Как се фокусирате върху процеса по време на тях?
Всички тенисисти се състезават да спечелят, нали? Печеленето на мачове е целта, когато стъпвате на корта.
Може би сте цел да пробиете в топ 10 в класацията и знаете, че това изисква да спечелите някои мачове …
Ето какво може да е противодействащо на вас: ако искате да спечелите мачове, не искате да се съсредоточите върху победата, когато играете …
Когато се съсредоточите единствено върху победата или загубата, вие се занимавате с бъдещето и бъдещето е несигурно.
Когато умът ви е съсредоточен върху несигурно бъдеще, вие ставате разтревожени или се страхувате от това, което може или не може да се случи.
Резултатът от мач и последствията или това, което предполага, ако спечелите или загубите, е голям източник на безпокойство.
И така, фокусирането върху резултатите (печалби, загуби и класиране) е първото „не“.
Фокусирането върху миналото е друга ментална игра не-не.
Може да попитате: „Не е ли важно да се учиш от миналото?“
Ученето от миналото е важно, но обитаването на миналото е проблем.
На какво можете да се съсредоточите в миналото, което ще ви помогне?
Тактика или стратегия.
Проблемът е, че много играчи преживяват грешката си, лошия мач и загубата. Когато се съсредоточите върху миналото, доста често се биете, деградирайте се и не можете да се съсредоточите върху текущата точка.
На какво трябва да се съсредоточите, за да играете на най -добрия си тенис на последователна основа?
За да играете на своя пик, трябва да се съсредоточите върху процеса.
Процесът се дефинира като само мислене за текущата точка, един изстрел или един служи наведнъж.
Процесът се нарича още фокус в момента.
Процесът може да се съсредоточи върху вашата тактика за една точка.
Процесът може да бъде съсредоточен само върху вашата рутинна услуга или връщане на услугата.
Процесът може да се съсредоточи върху играта на една топка наведнъж.
Наличието на по-малки цели за мача или Mini-Ales ви помага да направите това …
Най-високо класираният Анди Мъри не е твърде загрижен да запази класирането си. Мъри знае дали се грижи за компанията и се фокусира върху процеса, резултатите ще се погрижат за себе си.
Мъри: „Не е нужно да оставам като световния № 1. Нищо лошо не се случва, ако отида в света № 2. Животът ми е добре; Никой не умира. Всичко е добре, но искам да опитам да остана там. ”
Целта на Мъри е да остане над класацията, но разбира, че може да го направи само, като се съсредоточи върху процеса …
4 стъпки за фокусиране върху процеса
Вероятно имате цел за тенис. Сега ясно го дефинирайте и продължете след него.
Какво точно искате и кога искате да постигнете тази цел?
Оставете целите си настрана и сега се съсредоточете върху процеса на всяка практика и съвпадение:
Знайте какви сигнали за изпълнение ще ви помогнат да се съсредоточите върху всяка точка или тренировка.
Знайте какви неща са просто разсейване, като например да мислите напред или да се притеснявате какво мислят другите.
Направете всичко възможно, за да се съсредоточите само върху основните сигнали, като например „създаване рано“.
Никой не е идеален с фокуса им през цялото време – дори плюсовете. Ето защо трябва да сте готови да пренасочите ума си, когато започнете да мислите напред за резултата или да се спрете на предишните точки.
Научете всички мои техники за това как да имам изключителна концентрация с аудио програма „Фокусиран спортист“.
Научете доказани техники за умствена игра, за да изпълнявате най -доброто си на корта!
Вие (или вашите играчи) се представяте на способността си в конкуренцията?
Донасяте ли най -добрата и много уверена игра в мачове?
Успешните тенисисти са се научили как да се осъществяват с върховна увереност в турнирите.
Ако сте готови да подобрите психическата си здравина и да осъществите върховна увереност в мачовете, тенис увереност: Психиката на издръжливост на турнира играчите могат да ви помогнат да направите това!
Използвайте увереността на тениса, за да помогнете за увеличаване на психическата си здравина в тениса и открийте мощни и доказани техники за психични игри, които са помогнали на професионалните спортисти да спечелят!
Тенис увереност: Психична здравина за играчите на турнири
Какво казват клиентите на психичните игри?
„Маги имаше толкова страхотен уикенд. Както винаги, след като тя работи с вас, тя просто изглежда много по -обоснована и фокусирана. По -малко вероятно е да се огледа и да се разсее по време на мача си. Тя е много по -фокусирана върху една точка в даден момент. Освен това, като родител, се научих да насърчавам нейните цели на процеса, а не резултати. Следователно тя игра добре и спечели първия си мач с двойки, като разстрои отбор от семена в наистина близък мач! “
~ Катрин Джонсън Канта, майката на Маги
Изтеглете нашия напълно безплатен доклад за психология на тениса!
Открийте дали правите една или много повече от тези „скъпи“ нефункционални грешки в психическата игра по време на мачове!
Изтеглете нашия напълно безплатен доклад за психология на тенис:
Шест нефункционални тенисисти от „умствената игра“ правят между точките
Ще откриете:
Как умът ви може да бъде най -добрият ви или най -лошото предимство на корта.
Ако използвате ума си ефективно между точките.
Една техника, която може да ви помогне да отидете на последната точка.
Най -добрите умения за умствена игра, които трябва да овладеетеnull