тийнейджърите често се чувстват под голям натиск, за да бъдат перфектни. Перфектно умен. Най -добър външен вид. Най -добре в Sport. Най -добре в общуването. За съжаление, за много от това води до увеличаване на тревожността и може да сведе до минимум индивидуалното развитие. И така, как можем най -добре да помогнем на учениците при преодоляване на перфекционизма?
Книга Mastery Mindset Студентски работилница
Какво е перфекционизъм?
Перфекционизмът се определя като „напрежение натрапчиво и непрестанно към недостъпни цели и измерване на тяхната собствена стойност чрез производителност и постижения“. Проблемът тук е ясен. Ако си поставите недостъпни цели и измервате собствената си стойност срещу тези цели, вероятно ще бъдете непрекъснато разочаровани, ядосани и стресирани, когато неизбежно се провалите.
Въпреки че както мъжките, така и женските студенти могат да страдат от перфекционизъм, изглежда, че може да е много по -често срещан при студентките. Неотдавнашно проучване, проведено от Министерството на образованието, установи, че една трета от тийнейджърките съобщават проблеми около тревожността и депресията.
Анекдотично, от моя опит в провеждането на работилници с InnerDrive за над 30 000 ученици годишно в над 140 училища, много учители отчитат по -високи нива на стрес, тревожност и перфекционистки черти при учениците (особено при високо постигане на студенти).
Освен че наранява общото благополучие, перфекционизмът може да предизвика загриженост за провал. Ако цялата ви собствена стойност и идентичност са обвързани с вашия успех, тогава грешките и неуспехите се разглеждат като заплаха. Общият отговор на перфекционистите на този проблем? Избягвайте ситуации, които имат елемент на риск. По -добре да имате възприемането на най -доброто, отколкото да рискувате и всеки вижда вашите несъвършенства.
Как да се отървете от перфекционизма
Разберете цената на перфекционизма – обучението на хората за перфекционизма (т.е. какво е) и какви са последиците от него, е добра отправна точка.
Едно проучване установи, че „кратка достъпна намеса е ефективна за намаляване на психологическите страдания при дезадаптивни перфекционисти“. Решаващото тук е да го направите в полезна и безопасна среда. Преминавайки хипотетични ситуации, това може да го де-лично да го направи и да се увери, че не осъди атмосфера.
Един от начините да направите това е да помолите студентите да дадат препоръки на хипотетичен студент, който се притеснява да се налага да получават най -добри оценки, докато са най -добри във всички останали аспекти на живота (музика/спорт/мода/отношения) и след това да ги оставите време да разсъждават върху как сами биха могли да следват собствените си препоръки.
Не забравяйте, че никой не е най -добър – много студенти днес страдат от FOMO (страх да не пропуснат). Често учениците виждат другите, които живеят „най -добрият живот“ и се опитват да се измерват. Може да бъде постоянна битка, за да им напомня, че никой не е толкова възхитен или най-добър, колкото може да се появи във Facebook. Страхотен функционален пример за студентите е да им покажем колко лесно е да хвърляте монета и да получите 5 глави подред, както е демонстрирано в това видео по -долу:
За да видите как всъщност е направено, щракнете тук. Това видео помага на студентите да разберат, че това, което виждат онлайн, често е фалшива реалност, при която хората често проектират изображение, което не е истинско.
Помагайки на учениците да разберат какво се случва „зад завесата“ с другите, както и развитието на ковко умения като самочувствие, можем да помогнем на студентите да имат здравословна връзка със собствените си проблеми и да разберат, че това е част от това, което ни прави всички нас всички нас единствен по рода си.
Стремете се към върхови постижения, а не съвършенство- съвършенството е мит. Не съществува. Това е илюзия. Вместо да гони този лепрекон, цел за високи стандарти. Както веднъж легендарният американски инструктор по футбол Винс Ломбарди отбеляза, че „перфекционизмът не е постижим. Но ако преследваме съвършенството, можем да уловим високи постижения “.
Изследванията сочат, че чрез активно предприемане на стъпки за обучение на учениците, които имат перфекционистки черти за разликата между това да има етика на върхови постижения и да гониш безобразием перфекционизъм, ще „повиши устойчивостта и ще сведе до минимум нивата на риск сред перфекционизма“. Тези ползи включват минимизиране на тревожността, тревожността и подобряването на психичното благосъстояние.
Една от най -добрите книги, които мога да препоръчам за онези, които желаят да използват това мислене, е етика на върхови постижения: изграждане на култура на майсторство с ученици, от учителя Рон Бергер. В него той подчертава много стратегии, като например да накарат студентите си да работят върху дългосрочни проекти в „Купете“ за тях, за да развият чувство на гордост от тяхната работа, тежък акцент върху висококачествената редовна обратна връзка от учителите, както и насърчаване на учениците да изготвят и пренасочват работата си, преди да я изпратят.
Учителите могат да помогнат да направят разликата между етиката на върховите постижения и перфекционизма много ясно. Първият е фокусиран върху това да станете толкова добри, колкото можете да бъдете и да развиете вашите умения. Последният се фокусира върху това да не прави грешки и да избягва да изглежда зле. В етика на върховите постижения грешките се проверяват като възможни възможности за обучение, а не нещо, което трябва да се покрие, смущава или преценява.
Развийте anull