от Matt Weik
CoQ10, известен още като Coenzyme Q10, е химикал, направен от тялото, което присъства във всяка клетка. Той се синтезира от тялото и се съхранява в митохондриите (електроцентралата) на клетката. CoQ10 е отговорен за производството на около 95% от енергията в тялото чрез насърчаване на производството на АТФ. Обичайно е хората да гледат да използват добавки CoQ10, ако се нуждаят от много повече енергия през целия ден, както и други предимства на здравето.
CoQ10 се предлага в две форми – убихинол (активната антиоксидантна форма) и убихинон (окислителната форма). Тялото преобразува неактивната форма (убихинон) в неговата активна форма (убихинол) за използване на COQ10.
Тъй като производството на COQ10 намалява с възрастта, възрастната популация може да се окаже с дефицит на CoQ10. След това става от съществено значение да се уверите, че тялото ви получава достатъчно чрез използването на нещо като добавки CoQ10.
Отказ от отговорност: Тази кратка статия е само за информационни цели. Не се подразбира да се лекува или диагностицира никакво състояние. Информацията, открита в тази кратка статия, не е медицинско ръководство и не би трябвало да замествате лекар за диагностика и лечение на лекар, за да имате здравословно състояние. Използването на добавки CoQ10 никога не трябва да бъде заместител на лекарството, на което вашият лекар ви поставя.
Многобройните предимства на добавките CoQ10
По -долу са някои от най -честите причини, поради които някой би искал да използва добавки CoQ10 и многобройните предимства, които могат да бъдат изпитани.
1. Увеличете енергията
Както беше обсъдено по -рано, енергията се произвежда благодарение на митохондриите вътре в нашите клетки. Можете да мислите за митохондриите като за малко електроцентрали, които приемат кислород и храната, която ядете, и ги превръща в източник на енергия.
Добавките на CoQ10 могат да помогнат за поддържането на митохондриите и да им помогнат да продължат да произвеждат използваема енергия от храната.
Чрез използването на добавки CoQ10 можете също да изпитате подобрения на ефективността на упражненията, като намалите окислителното напрежение, поставено върху клетките.
2. Подкрепете мозъчната функция
С напредването на възрастта окислителното напрежение и увреждане могат да повлияят на клетките на мозъка, което води до спад на психичната яснота, фокус, памет и цялостно познание.
Когато митохондриите не са в състояние да функционират оптимално (с напредване на възрастта), това може да доведе до когнитивни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер поради смъртта на мозъчните ви клетки. Използването на добавки CoQ10 може да помогне за забавяне на скоростта, с която мозъчните клетки са унищожени.
3. Подобрете здравето на сърцето
Сърцето ни включва висока концентрация на COQ10, но е показано, че хората с лошо здраве на сърцето или сърдечни заболявания притежават ниски нива на COQ10, което може да доведе до сърдечни проблеми.
Няколко изследователи също разглеждат ниския COQ10 за дългосрочен показател за тежки сърдечни заболявания. Друго проучване показва, че CoQ10 може да помогне за възстановяване по -бързо от сърдечни операции.
Добавките на CoQ10 могат да помогнат за лечение на сърдечна недостатъчност и проблеми с високото кръвно налягане.
4. Отнасяйте мигрените
Съгласно Американската академия по неврология, добавките CoQ10 могат да бъдат ефективни за избягване на мигрена. Хроничните мигрени се дължат на възпаление, а CoQ10 помага за намаляване на възпалението.
Според медицинско изпитване през 2018 г. е показано, че добавките CoQ10 намаляват възпалението при 45 жени с епизодична мигрена (тези с над 14 главоболия на месец).
5. Подобрете плодовитостта
С възрастта женската плодовитост намалява. и CoQ10 работи по подобен начин. Производството на CoQ10 се забавя с напредване на възрастта, което прави тялото ви неефективно/по -малко ефективно при защита на яйцата от окислителни увреждания. и използването на добавки CoQ10 може да помогне за обръщане на ефектите.
По подобен начин мъжката сперматозоист също е изложена на риск от окислително увреждане. Това също може да доведе до лошо качество на спермата или безплодие. Съгласно проучванията, добавките CoQ10 спомагат за подобряване на количеството на сперматозоидите чрез засилване на антиоксидантната защита.
6. Подкрепете здравето на кожата
Кожата ни е изложена на различни вътрешни и външни вредни фактори. Тези елементи всъщност могат да направят кожата ви суха и да изтънят кожата.
Coq1 0 Добавките помагат да се поддържа кожата здрава и младежки, като премахнете вредните елементи. Те също могат да намалят щетите, като насърчават своите антиоксидантни свойства. Съгласно проучванията, хората, които имат ниски нива на COQ10, са изложени на по -висок риск от развитие на рак на кожата.
7. Намалете риска от диабет
Съгласно проучванията, COQ10 помага да се подобри чувствителността към инсулин и да се намали нивата на кръвната захар. Добавките на CoQ10 също подпомагат засилването на концентрацията на COQ10 в кръвта с около три пъти при хора, които страдат от диабет.
COQ10 помага за стимулиране на разпадането на мазнините и намаляване на натрупването, което може да доведе до диабет или затлъстяване. И така, добавките на CoQ10 са добра идея за хора, които имат диабет, и тези, които искат да помогнат да се избегне болестта.
Хранителни източници, които включват COQ10
Въпреки че CoQ10 е лесно достъпен като добавка, можете да го намерите и в различни хранителни продукти като месо от орган (сърце и черен дроб), зеленчуци (карфиол и броколi), плодове (портокали и ягоди), ядки и семена (сусамови семена), масло (соя) и много други източници.
Потенциални странични ефекти от добавки CoQ10
Има много минимални странични ефекти от използването на добавки CoQ10, тъй като той се счита за напълно безопасен и много хора могат дори да понасят високи дози. Всъщност проучване показа, че няма големи странични ефекти от приемането на дневна доза от 1200 mg за приблизително 16 месеца.
Въпреки това, може да има няколко леки странични ефекти като гадене, болки в стомаха, главоболие, замаяност, умора, безсъние, кожни обриви и много повече в някои случаи.
Ако се появят някакви странични ефекти, се препоръчва да се разделят дозата на две или три по -малки дози, разпространени през целия ден.
Има ли някакви лекарствени взаимодействия?
COQ10 може да пречи на различни лекарства като лекарства за инсулин и химиотерапия. Също така, той може да взаимодейства и да намали ефективността на лекарствата, заглушаващи кръвта като варфарин. Това от своя страна може да доведе до повишен риск от кръвни съсиреци.
Затова, преди да започнете да приемате нови лекарства или добавки, най -добре е първо да говорите с Вашия лекар.