Атлетите от издръжливостта използват креатин, за да извлекат много повече повторения от своите комплекти, както и затова ускоряват растежа на мускулната си маса. Креатинът има подобно въздействие в мозъка ви, невро-психиатрите от университета в Токио, открити преди десетилетие. Ако приемате креатин, можете да използвате мозъка си интензивно за по -дълъг период от време.
Силните спортисти използват креатин, за да извлекат много повече повторения от своите комплекти, както и затова ускоряват растежа на мускулната си маса. Креатинът има подобно въздействие в мозъка ви, невро-психиатрите от университета в Токио, открити преди десетилетие. Ако приемате креатин, можете да използвате мозъка си интензивно за по -дълъг период от време.
През 2002 г. японците, публикувани в изследване на Neuroscience, резултатите от изследователско проучване, в което те използват 24 стажанти на възраст 19 като субекти.
Обучаващите накараха стажантите да добавят произволна серия от числа за период от 15 минути. Японците използваха теста на Учида-Краепелин, който психиатрите използват, за да определят психическата умора. Много повече числа, които можете да добавите, толкова сте. Поне в психически план.
В края на 15-минутното упражнение стажантите почиваха пет минути. След това трябваше да направят още 15 минути допълнение.
Изследователите изведоха цялата процедура два пъти. На едно събитие на стажантите бяха предоставени 8 g креатин монохидрат пет дни преди теста, на другото събитие им беше предоставено плацебо. Креатинът, който японците използваха, идва от Езаки Глико.
Когато стажантите бяха взели креатина, те успяха да направят много повече суми за допълнение. Резултатите от обикновен стажант са показани по -долу, както и без креатин.
Използвайки близо до инфрачервена спектроскопия, изследователите бяха в състояние да изследват структурата на кръвта в мозъка на техните субекти, докато те правеха сумите. Те разгледаха количеството кислород, което беше свързано с молекулите на хемоглобин в кръвта. Фигурата по-горе показва, че кръвта в мозъка на субектите е имала много повече хемоглобин без кислород [дезокси-Hb], когато субектите са приемали креатин.
Изследователите също откриха, че броят на молекулите на хемоглобин с кислород е по -малък, когато субектите са приемали креатин, отколкото когато са взели плацебо. Това най -вероятно предполага, че добавката на креатин засилва използването на кислород на мозъчните клетки. Изглежда, че мозъчните клетки работят по -усилено, ако приемате креатин, предполагат японците.
„Нашият експеримент може да предложи нова линия на метод за намаляване на умствената умора, включително креатин“, заключават изследователите.
Ефекти на креатин върху психичната умора, както и церебралната оксигенация на хемоглобин.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
Резюме
Докато функцията на креатин за избягване на мускулната маса (периферна) умора за високоефективни спортисти е добре разбрана, неговата биохимична функция в превенцията на умствената (централна) умора не е. Креатинът е изобилен в мускулите, както и в мозъка, както и след фосфорилиране, използван като енергиен източник за синтеза на аденозин трифосфат. Използвайки двойно-сляпа плацебо-контролирана парадигма, ние демонстрирахме, че хранителната добавка на креатин (8 g/ден в продължение на 5 дни) намалява психическата умора, когато субектите последователно извършват лесно математическо изчисление. След приемането на креатин добавката, предизвиканото усилване на церебралния оксигениран хемоглобин в мозъка на субекти, определени от близо инфрачервена спектроскопия, е значително намалено, което е съвместимо с засиленото използване на кислород в мозъка.
PMID: 11985880 [PubMed – Индексиран за Medline]
Източник: